OVER REïnCARNATIE

Over reïncarnatie wordt veel gesproken. Sommigen geloven erin, velen niet. Voor degenen die er wél in geloven.

Reïncarnatie is de leer die stelt dat we vele levens leven totdat we al onze lessen hebben geleerd.

Simpel gezegd: je gaat dood en vervolgens kom je in een andere vorm terug, totdat je al je lessen hebt geleerd.

Veel mensen die in reïncarnatie geloven, denken dat die reeks van levens uiteindelijk zal eindigen om dan op te gaan in het eeuwige leven waar je niet meer hoeft te reïncarneren omdat je al je lessen geleerd hebt.

Dat laatste is fascinerend: 'totdat je AL je lessen geleerd hebt.'

In dat laatste zit een kleine denkfout met grote gevolgen.

Er is maar één les te leren. En die les, als je het al les kunt noemen, is dat je tijdens je leven NU een einde aan je reeks reïncarnaties maakt.

Zolang jij je nog identificeert met de vorm, welke vorm dan ook, reïncarneer je want je identificeert je de hele dag van de ene vorm naar de andere. Dat kan bijvoorbeeld teleurstelling zijn over het weer vandaag. Het zou hard vriezen en in plaats daarvan regent het nu. He verdorie, kun je niet schaatsen! Op dat moment reïncarneer je, want je identificeert je met het wel of niet doorgaan van het schaatsen of de status van het weerbericht of het schaatsen zelf. Dat is het identificeren met een vorm. Kortom; je reïncarneert tientallen malen per dag. 

Wanneer je je ware zelf hebt gerealiseerd, namelijk, het bewustzijn dat je niet je gedachten, denken of emoties bent, maar een essentie die volledig vrij is van vorm, zul/hoef je niet meer reïncarneren.

Nog een voorbeeld. Een man verzuchtte dat hij de beslissing had genomen om na dit leven niet meer te reïncarneren. Dat is mooi, maar drie minuten na die verzuchting werd hij gebeld door een bankdirecteur die meedeelde dat zijn aangevraagde hypotheek helaas niet kon doorgaan. De man raakte volledig van streek, werd boos, woedend enz.

Op dat moment identificeerde hij zichzelf met een vorm: het huis, het niet doorgaan daarvan, de opkomende woede en verdriet.

Als diezelfde man zijn ware zelf had gerealiseerd, dan had hij de boodschap van de bankdirecteur aangehoord, hem vriendelijk bedankt voor de mededeling en gedacht, wie weet, volgende keer.

Met andere woorden, de uitkomst van het gesprek raakte hem niet. Hij werd er niet anders door. Kortom, hij identificeerde zich er niet mee. Deze man zou niet meer reïncarneren. Dat bedoelde ik ook met te zeggen dat je NU een einde kan maken aan je reeks reïncarnaties. Als je wacht tot na je dood, kun je lang wachten want je neemt je huidige staat van bewustzijn mee als je je lichaam aflegt. En als dat de droomstaat is of de staat van illusie waarin je tijdens je leven verkeerde zul je nog steeds de drang hebben naar de vorm. Je zult dan nog steeds verlangen naar een leven op basis van je zintuigen. Je zult dan nog steeds willen leven in een wereld (illusie) van hebben, krijgen, willen, zullen, bereiken enz.

Regulering van pijn

Oefening: ademhaling voor het reguleren van pijn

Deze oefening kan je helpen bij het reguleren en verlichten van pijn:

1: Ga in een gemakkelijke houding zitten of liggen. Als je ontspannen bent, richt je je aandacht op de plek waar je de pijn voelt. Adem vervolgens vijf keer rustig en diep in en uit.

2: Haal vervolgens twintig keer diep adem. Helemaal in, en ontspannen weer uit. Forceer niets.

3: Adem de lucht er bij de laatste uitademing helemaal uit, adem vervolgens nog een keer helemaal in en houd de adem tien seconden vast.

4: Richt je aandacht op de pijnplek terwijl je je adem vasthoudt, en ‘duw’ de ingehouden adem in de richting van de pijn. Span de spieren rond het pijngebied ook aan.

5: Adem ontspannen uit en laat alle spanning los. Zie de pijn als een signaal. Motiveer jezelf om naar dit signaal te luisteren en erop af te stemmen. Dit signaal maakt duidelijk dat de chemie in dit gebied moet veranderen, of aan het veranderen is. Positieve gedachten of een positieve mindset beïnvloeden je pijnperceptie. Het gaat er niet om dat je het pijnsignaal onderdrukt, maar dat je de chemie verandert die de pijn veroorzaakt.

Wanneer je voor (chronische) pijn nog niet naar een specialist of arts bent geweest, is het raadzaam om dit te doen.

BRON: WIM HOF

BEVRIJD JE ZELF VAN DE GECONDITIONEERDE GEEST

Wanneer  je je identificeert met je gedachten word je gebruikt door je (ego) geest. Je identificeert je ermee en denkt dat jij het bent die denkt maar het is gewoon de geconditioneerde geest-dát deel van de geest dat we EGO noemen- die in jou denkt. En jij geeft hem een gevoel van eigenwaarde. Maar er zit geen zelf in die geest, dat EGO. 

Ego, datgene waar de meeste mensen zich mee identificeren is overigens sterfelijk .Dit in tegenstelling tot jouw onsterfelijke Geest/Ziel.

Ongelukkig voelen is iets van de ego-geest en ligt niet aan de feitelijke situatie waarin je je bevindt. Het gaat dus om wat de ego-geest je vertelt over de situatie:

Stel;Je staat in de rij voor de kassa van een supermarkt en er is geen beweging. Een soort oponthoud of traagheid of geklets van de kassiere. En de mensen raken dan makkelijk geïrriteerd, boos, ongelukkig over de situatie. En ze denken dat ze van streek zijn vanwege de situatie. 

Maar als ze beter naar de oorsprong van de irritatie zouden kijken, zullen ze ontdekken dat ze niet ongelukkig zijn omdat ze in de rij staan, maar omdat hun ego-geest ze zegt dat het een slechte situatie is om daar in de rij te staan. De ego-geest zegt allerlei dingen; de stem in het hoofd becommentarieert, oordeelt. 

Als je bewúst zou zijn; aanwezig zou zijn in die situatie, zou je je bewust worden van wat je ego- geest zegt, of raaskalt meestal. En als je aanwezig zou zijn in die situatie of welke situatie dan ook, ook de ernstige, als je écht in de situatie aanwezig zou zijn zou je zien dat het ongelukkig zijn dat je ervaart, daadwerkelijk opkomt vanuit je ego-geest. Dat gevoel wordt uiteindelijk niet veroorzaakt door de situatie zelf.

Er is dus een verschuiving van zelfidentificatie met een stroom van denken naar inzien dat er een stroom van denken is (ego-geest) dat de werkelijkheid vaak op een bepaalde manier interpreteert, die lijden veroorzaakt voor jou en anderen. En dan kun je ontdekken dat je er vrij van kunt zijn.

En als dat ontdekt wordt komt de mogelijkheid van VRIJHEID om de hoek kijken; de mogelijkheid om te kiezen: wil ik deze gedachten blijven denken en me ongelukkig voelen of wil ik gewoon vrij zijn in die ongelukkigheid in de situaties. En dan komt aanwezigheid in het NU sterker naar voren. En plotseling accepteer je de situatie zoals die is en is er een complete verschuiving in de manier waarop je de sitautie ervaart. Je zult verlost zijn van de ellende van ongelukkigheid.

Dit is één voorbeeld van hoe "aanwezigheid in het nu" je leven kan transformeren.

Ook in relaties. Wanneer je mensen niet langer continue veroordeelt door middel van de geconditioneerde ego-geest. Je ervaart dan veel veranderingen in de manier waarop je je verhoudt tot andere mensen.

Het belangrijkste in je leven is dus dat je deze verschuiving in de  'mind' ondergaat, zodat je niet langer bent overgeleverd aan de conditionering van de ego- geest. Plotseling ontstaat de mogelijkheid om je geconditioneerde ego-geest te ontstijgen en de vrijheid te bereiken.

Daarom wordt de term "bevrijding "vaak gebruikt. Bevrijdt, uiteindelijk van je eigen geconditioneerde ego-geest. Je bent dan beter in staat je geest en denkvermogen effectiever te gebruiken want wat veranderd is: is dat je niet meer misbruikt wordt door je eg0-geest, maar je GEBRUIKT zélf je geest.

Nadi shodhana pranayama ademhaling

 

Nadi shodhana pranayama ademhaling

Er zijn veel ademtechnieken voor verschillende doeleinden. Deze; de Nadi Shodhana, is een hele bijzondere.

Nadi Shodhana is een ademhalingsoefening, die ervoor zorgt dat je balans terug brengt in je lichaam en je geest. Als je erg onrustig bent of bijvoorbeeld een erg drukke dag achter de rug hebt, dan kan het heel prettig zijn om deze ademhalingsoefening eens te proberen.

Daarbij kan deze oefening ervoor zorgen dat je lekkerder in slaap valt, of dat je je focus dermate traint en stuurt dat je vervolgens direct over kunt gaan in je meditatie.

Balans tussen de stroom van de adem door beide neusgaten is waar je naartoe werkt. Terwijl je je focus brengt naar hoe de adem door de neusgaten stroomt.

De Nadi shodhana ademhaling kan gedaan worden als een op zichzelf staande oefening. Ook kan je hem gebruiken als meditatie aan het begin en/of einde van je Yogasessie.

Doe Nadi Shodhana pranayama ademhaling bij voorkeur in de ochtend of in de avond.

Nadi shodhana uitleg

Zo voer je Nadi Shodhana uit:

1. Zorg dat je gemakkelijk komt zitten zonder spanning in het lichaam. Dit kan in de lotushouding, kleermakerszit of gewoon op een stoel.
2. Plaats nu je rechterduim op je rechterneusgat en adem diep in via je linkerneusgat.
   Na de inademing sluit je met je ringvinger je linkerneusgat af (leg je wijs- en middelvinger op het punt tussen je wenkbrauwen). Nu bevrijd je het rechterneusgat en adem je ook weer uit via dit neusgat.
3. Nadat je volledig hebt uitgeademd, adem je weer in door je rechterneusgat. Als je volledig bent ingeademd, sluit je het rechterneusgat weer af met je duim.
4. Vervolgens bevrijd je het linkerneusgat en adem je hierdoor weer uit.
5. Hiermee ga je een aantal minuten door. Denk eraan dat het neusgat waardoor je uitademt, ook het neusgat is waardoor je weer inademt.

DRIE BREINEN

Als we ons brein moeten aanwijzen, wijzen we al snel naar ons hoofd. Maar er zijn meer delen in onszelf die we een brein kunnen noemen. We hebben namelijk ook een hart- en buikbrein. Voordat iets een brein genoemd kan worden, moeten er uiteraard een aantal eigenschappen zijn.

Zo moet het onder andere informatie kunnen opslaan, herinneringen terug kunnen halen en grote hoeveelheden neuronen bevatten; dat zijn zenuwcellen en vormen de bouwstenen van de hersenen. Als we naar deze kenmerken kijken, komen deze neurale netwerken ook voor in ons hart en onze buik.

Drie breinen

De breinen staan met elkaar in verbinding door middel van een grote zenuw (nervus vagus), en hebben invloed op elkaar. Hierdoor kun je bijvoorbeeld last krijgen van je darmen als je gestresst of angstig bent. Of gaat je hartslag omhoog als je zenuwachtig bent.

Ieder brein heeft zijn eigen taal, kwaliteit en vorm van intelligentie. Ze handelen op verschillende manieren en geven ons waardevolle informatie, tenminste als we er ons bewust van worden.

Het hoofdbrein geeft betekenis aan de dingen die we waarnemen. Het is zowel in staat rationeel als creatief te denken. Ons brein is een intelligent en complex systeem dat bestaat uit 100 miljard neuronen en het stuurt veel lichaamsfuncties aan.

Ons hart is de plek waar onze waarden, verlangens en dromen geboren worden. Vanuit ons hart voelen we liefde, compassie en verbinding. Het hart is dus veel meer dan alleen een orgaan dat bloed door ons lichaam pompt.

Ons buikbrein bevat meer dan 500 miljoen neuronen. Het maakt beslissingen over wat wordt opgenomen in ons lichaam en wat wordt afgestoten, denk aan voedingsstoffen. Onze darmen zijn ook grotendeels verantwoordelijk voor de aanmaak van bepaalde neurotransmitters; neurotransmitters zijn stoffen die de signalen in je hersenen overbrengen.

Stofjes zoals dopamine en serotonine. Serotonine wordt ook wel het geluksstofje genoemd. Het heeft veel invloed op hoe we ons voelen. Het buikbrein staat voor identiteit, veiligheid, motivatie en actie. Het bewaakt je grenzen en laat je in beweging komen. Het geeft je de moed om in actie te komen en je dromen waar te maken.

Evenwicht tussen de drie breinen

Ons lichaam is een bron van wijsheid. Ons hoofd, hart en buik communiceren met elkaar. Als de drie breinen in balans zijn, ontstaat er coherentie (harmonie) in ons autonome zenuwstelsel.

Dit is het zenuwstelsel dat automatische processen in ons lichaam regelt, zoals onze ademhaling en hartritme bijvoorbeeld. Wanneer er een hoge coherentie ontstaat in ons autonome zenuwstelsel kan alles in ons lichaam optimaal met elkaar communiceren en samenwerken.

Dan ervaar je met je hart overwegend veel liefde, vreugde, compassie en dankbaarheid. Je hoofdbrein zorgt ervoor dat je met aandacht in het nu kunt zijn. Je kunt werken in een flow, en je linker- en rechterhersenhelft zijn in evenwicht. Met het buikbrein komen je plannen van de grond, omdat je gerichte actie onderneemt.

Als ze dus goed met elkaar communiceren, vinden ze samen een evenwicht. We kunnen dan vertrouwen op onze intuïtie, omdat we de boodschappen van de verschillende breinen kunnen combineren. Ze versterken elkaar zodat jij je dromen kunt verwezenlijken.

Stress en frustratie

Als de breinen niet goed kunnen samenwerken ervaren we meer stress en frustratie. Alsof we maar niet vooruit komen in het leven. We kunnen interne conflicten krijgen tussen gedachten, gevoelens en acties. We weten niet wat we graag zouden willen in het leven, omdat we bijvoorbeeld te veel in ons hoofd leven. Dromen worden niet nageleefd, we saboteren onszelf of vinden het moeilijk om beslissingen te nemen.

Het kan zijn dat er dan een brein te dominant is geworden of dat er tegenstrijdigheid is tussen verschillende breinen. Het kan zijn dat je goed weet wat je wilt, maar dat het je nog aan moed ontbreekt om daadwerkelijk stappen te zetten (buikbrein). Of je wilt je hart volgen, maar je hoofd komt met rationele redenen waarom je dit niet zou moeten doen.

In de huidige maatschappij ligt de focus vaak op ons verstand. We hechten veel waarde aan wetenschappelijke onderzoeken en technologie. Als we teveel vanuit ons hoofd leven krijgen we vaak een negatieve dialoog in onszelf.

We denken dat we het niet kunnen of dat het onmogelijk is. Het vertrouwen in onszelf en het leven wordt daardoor kleiner. We vergeten ons krachtige onderbuikgevoel en de verlangens van ons hart. We maken dan keuzes op basis van ons ratio, waardoor het leven leeg kan voelen. Terwijl als de breinen samenwerken we een leven leiden met betekenis.

Voelen, denken en doen

Omdat onze verlangens en dromen in ons hart ontstaan, is dat het startpunt. Vanuit deze plek kunnen we voelen wat we belangrijk vinden in het leven. Wat zijn je waarden en hoe kun je deze ook leven? De boodschappen van het hart kunnen we dan naar het hoofd sturen.

Ons hoofdbrein is goed in het bedenken van creatieve oplossingen en het maken van plannen. Hoe gaan we deze verlangens vormgeven? Vervolgens zorgt ons buikbrein ervoor dat we moedig zijn en in actie komen. We kunnen vanuit deze plek voelen of handelingen goed zijn en of ze aansluiten bij onze waarden. Zo zorgen we ervoor dat we niet alleen plannen maken, maar ze ook daadwerkelijk uitvoeren en in de wereld kunnen neerzetten.

Meer tips

Gezonde leefstijl

Door middel van gezonde voeding zorgen we goed voor ons brein, hart en buik. Het liefst zo gevarieerd mogelijk met veel groenten. Matig met vlees en ongezonde vetten. Probeer elke dag een half uur buiten te wandelen en drink voldoende water (1,5-2 liter per dag).

Genoeg ontspanning

Neem op tijd momenten van stilte en ontspanning. Door de stilte toe te laten, zijn we beter in staat de boodschappen van de verschillende delen in onszelf te kunnen horen en afstemmen.

Hartcoherentie verhogen

Met deze ademhalingsoefening kun je je hartcoherentie verhogen (balans in je autonome zenuwstelsel).

Emoties toelaten

Ook is het belangrijk om je emoties te aanvaarden en erkennen in plaats van ze weg te duwen of op te kroppen.

Liefs Kees

UITLEG OVER DE OEFENING OM JE STRESS SITUATIE VOLLEDIG TE VERANDEREN

Stress start in de hypothalamus (hormoonklier) is een onderdeel van de hersenen die signalen krijgt vanuit het zenuwstelsel en hierop kan anticiperen door middel van electrische en hormonale signalen om de  balans in het lichaam te handhaven.

De hypothalamus maakt stresshormoon cortisol aan.

Cortisol activeert de hippocampus, want die moet stress afremmen (De hippocampus is een belangrijk hersengebied dat aan de onder/ voorkant van de slaap- of temporaalkwab ligt. De hippocampus is in beide hersenhelften aanwezig.De hippocampus speelt ook een rol bij het stresssysteem van het lichaam, namelijk bij het verlagen van de cortisolspiegel na stressvolle ervaringen. Bij iemand die geregeld gestrest is, duurt het dus langer voor de cortisolspiegel weer op normaal niveau is. Cortisol kan schade toebrengen aan de hippocampus, maar na rust op lange termijn herstelt dit zich weer met behulp van neurogenese.

Bij teveel stress raakt de hippocampus dus overwerkt.

Een overwerkte hippocampus uit zich ook in geheugenproblemen, depressie en angststoornissen. Dit is dan ook de reden dat veel mensen die last hebben van bijvoorbeeld langdurige stress of burn-out geheugen- en concentratieproblemen hebben.

En teveel stress beschadigt de frontale lob, die de amygdala moet remmen. De amygdala is een amandelvormige structuur die betrokken is bij het aansturen en verwerken van verschillende emoties, en maakt deel uit van het limbisch systeem. De amygdala staat in verbinding met de thalamus, de hypothalamus en de hippocampus.

De amygdala wordt onvoldoende geremd

Een ongeremde amygdala ontketent negatieve emoties

Negatieve emoties wakkeren stress aan in de hypothalamus

Dat is nogal wat. Maar het goede nieuws is dat de amygdala een belangrijke rol speelt in positief conditioneren. Het lijkt erop dat afzonderlijke neuronen reageren op positieve en negatieve prikkels.

Positief denken en het zelf her-programeren van je brein helpen je dus om de stress te verminderen wat weer tot gevolg heeft dat je beter gaat functioneren, lichamelijk en geestelijk. Het leven wordt lichter. Door de oefeningen wordt er in je hersens een nieuwe weg aangelegd waarlangs je denkpatronen gaan lopen, Je verlaat dus de weg, vaak stressvol en negatief getint, waarlangs de denkpatronen tot nu toe liepen.

Uiteraard is goed ademen één van de manieren die hierbij goed helpt. Op deze pagina vindt je die adem-oefeningen als je een beetje naar beneden scrollt.

Hier een oefening die als je hem dagelijks toepast vrij snel de "snelweg" in  hersens verandert. Je denkpatroon legt succesvol een andere positievere weg aan:

De oefening maakt je brein gelukkig  en geeft jezelf een iets lichter gevoel :

Plak een glimlach op je gezicht en adem diep in door je neus. Houd je adem twee seconden vast en adem diep uit door je neus, totdat alle lucht uit je longen is. Vergeet niet om te blijven glimlachen.

Herhaal de volgende uitspraken vijf keer (mag ook in jezelf)  tijdens deze ontspannen staat en blijf daarbij glimlachen:

Ik ben kalm.

Ik ben veilig.

Ik kies ervoor om in het nu te leven.

Sluit nu je ogen en denk aan het schattigste, gelukkigste en vrolijkste ding waaraan je kunt denken. Voor mij zijn dat jonge katjes die vrolijk aan het spelen zijn, maar voor jou kunnen het ook  puppy’s zijn die nog wat klungelig zijn. Of een lachende baby. Of iets anders.  Voor jou kan deze visualisatie wat anders zijn, maar vergeet niet te blijven glimlachen en dat het om het schattigste, gelukkigste en vrolijkste ding gaat. Visualiseer dit voor ongeveer 1 minuut.

Stel jezelf nu deze vragen: Waarom ben ik nu zo ontspannen? Waarom voel ik me nu enigzins (of misschien zelfs helemaal) gelukkig? En geef jezelf een minuut de tijd om dit te beantwoorden.

Sluit het proces af door nogmaals al glimlachend diep adem te halen door je neus die vast te houden voor twee seconden en dan alle lucht uit te ademen door je neus. Vergeet niet om te blijven glimlachen.

Ben je nu in ieder geval iets lichter? Is er in ieder geval een waas van negatieve energie weggegaan? 

Doe elke dag, vlak voor het slapen gaan deze oefening zodat je brein gelukkig wordt, zodat jij daarna gelukkig kunt worden.

De glimlach in de oefening is belangrijk. Daarmee bedoel ik niet eens per sé hardop lachen, maar glimlachen. Lachen zorgt ervoor dat bepaalde gebieden in het brein worden gestimuleerd die te maken hebben met een goed humeur. Dat helpt in ieder geval al iets om gelukkig te worden.

Succes!

Lefs, Kees